1 :名無しさん@涙目です。:NG NG PLT(16930).net

うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の 
3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、 
掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。 

https://zuuonline.com/archives/118115 
ココメディア

2 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:23:25.09 ID:O9DmJnr50.net
コーヒーを飲むな だっけ 

3 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:24:09.89 ID:PisLZiZh0.net
散歩をするってハードル高えな 

4 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:24:20.69 ID:kPk51ZGP0.net
鬱になると何回も同じスレ立てるようになるの?痴呆症の間違いじゃないの? 
6 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:24:27.99 ID:NCFti2/30.net
肉より魚なのか 

7 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:25:14.07 ID:3OUVbEn/0.net
現実に直面して自殺するか集りになりそう 

8 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:29:12.41 ID:Sgqp5+ct0.net
治る方法が分かったらそれだけは絶対に実行しない、それが鬱病患者 

9 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:29:19.56 ID:2V7olHYy0.net
天気悪いから無理でちゅわ 

10 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:29:56.51 ID:0ujSpwiM0.net
薬には頼るなよ 
戻ってこれなくなるぞ 

11 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:30:25.71 ID:0cwkHYql0.net
×朝日を浴びる 
⚪朝日を購読する 

社会問題に敏感になると鬱など吹き飛ぶぞ? 

12 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:30:32.48 ID:nDy1dBy90.net
アドラー心理学学んだあとだと引きこもりたくて引きこもってたんだなぁって悟ってどうもならなくなったわ 

14 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:31:23.12 ID:QJeKMerR0.net
朝日これ重要 

自分もその気があるから試行錯誤してみた 
特に睡眠は重要だけど寝れないから悪化しているわけで、 
その為に、筋肉を動かす、風呂に入る、酒に頼らないを実践している 

あと別のアプローチとして外出時に財布に10万円を入れておく 
そのお金は絶対に使ってはいけない 
でも財布に入っているだけで焦らなくなる、心穏やかになる 

15 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:31:37.25 ID:SpbfC6Ll0.net
朝日新聞の記事を浴びるように読む! 

17 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:32:03.18 ID:ptZ5RoOr0.net
そんなんで治るなら最初からうつ病じゃないよ、単なる甘え 

19 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:33:23.66 ID:OAiqMAAE0.net
まもったらどうなるのん? 

21 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:34:49.02 ID:0uCOCop+0.net
起床時間大体12時就寝時間26時お薬飲んでるけど全然鬱治りません 

22 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:35:48.78 ID:UBixjAvd0.net
脳の病気の鬱に心のスッキリとか何にも関係ないんだが 
死んどけバカ 

23 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:37:44.54 ID:u9GoknIK0.net
>「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」 

掃除をする気力や整理整頓の思考力を失ってるからうつ病なんだろう。 
出来るかよ。そんなこと 

24 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:38:10.95 ID:6EvFUGJwO.net
(´・ω・`)散歩とか事案なっちゃうし 

25 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:38:31.20 ID:iQcjNXvW0.net
朝陽を浴びるは俺に効果あったな、やり始めは外に出るのさえ嫌だったが、タバコのついでに我慢して続けよう! 
と頑張って1年以上続けてきたが、そういえばポジティブ思考に変わってる気がする。落ち込む時間が減ったかな 
それに朝陽を浴びるのが気持ちよくなったよ。目がさめるし仕事も集中力増した 

26 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:38:44.48 ID:0E1NUZaE0.net
明日から朝日を浴びながら散歩をする間に魚を齧る 

27 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:38:59.88 ID:nDy1dBy90.net
自分で日記つけて「今日は自分なりに頑張れました」って習慣を身につけると自己肯定感が増えるよっていうからやったよ 
365日続けたけど少しは前向きにもなった 
ただ根本的な解決をするにはやっぱり社会生活を見据えたトレーニングが必要かな 
寸前まで来てるのに入り口の扉に手をかけられない感じ、わかるか 

28 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:39:45.51 ID:w0BNSpx00.net
これやればまじで改善するからオススメ。 
朝晩水をコップ一杯飲む→腸内環境が綺麗に 
散歩→血液が全身に回ってリフレッシュ 
カウンセラーもしくは誰でもいいから悩みや症状を話す→言語化することにより脳内が整理されて嫌な記憶が記録と変換され脳内から消滅して明るい気持ちになる 
話すのがキツイ人は紙に書く。 
腸内は第2の脳と呼ばれるくらい大切な器官。 

まずは上の3つを3ヶ月続けること。 
見違えるように元気になるからお試しあれ。 

30 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:40:49.00 ID:b5vA5YbW0.net
甘えてんじゃねぇよ 
もっと頑張れ 

31 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:42:13.73 ID:nDy1dBy90.net
気分が沈んでると部屋が汚れているという認識をしないからね 
汚れていたとしてもあとで片付ければいいやみたいな 
あとっていつだと言うと大体季節の変わり目には掃除をすると思う 
で、一事が万事だな 
なににしてもあとであとでって言うようになってもうなんも手につかん 
そんで4年ぐらいひきこもってんな 

32 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:42:16.70 ID:w0BNSpx00.net
夜眠れない人は起きたらすぐ太陽の光を浴びて日中に運動して疲れれば夜眠くなると思うよ 

33 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:42:17.00 ID:3tu6EebP0.net
私は夏に悪化する鬱なのだ 

34 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:44:20.57 ID:Tk10LzNf0.net
守らなかったら分裂して悪魔化してショッピングセンターやテレビ局がカオス 

35 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:45:08.26 ID:wNJe/cRS0.net
家が割と急な階段登った所にあるから散歩がマジでハードル高い 
部活やってる高校生とかでも階段の下からウチまで全力ダッシュは無理 

36 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:45:14.11 ID:rD2987BW0.net
時間にまかせる 

37 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:45:54.06 ID:onTUZ0mR0.net
それをする気にならないのが鬱じゃね 

38 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:45:57.14 ID:ke5PkpjM0.net
コカインでも吸えばいいのに 

39 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:46:44.62 ID:R2BQ/pYS0.net
毎朝駅で朝日浴びてるけど 
憂鬱な気持ちで充満してるぞ 

40 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:47:23.60 ID:6BUs+hXf0.net
鬱の原因から隔離させてみろ 
すげえ活き活きするぞ 

42 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:48:47.26 ID:DmuK3Tv30.net
朝日を浴びて仕事に出勤し、外交で歩き続け、昼飯をスシローで食べるけど最近うつ病ぎみです。 

43 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:49:07.89 ID:UShupWjr0.net
散歩できるような服も持っておらず、かろうじて風呂に入って最低限の身なりを何時間もかけて整えてやっとの思いで外に出る 
すれ違う人に自分がチラチラ見られているように感じる 
しかも自分が発する負のオーラを感じ取られてアイツ絶対引きこもりだろキモッ、くさい、不細工、と言われている気がする 
地元の同級生にもし出会ってしまったら…? 
失敗して辞めた職場の人間に見かけられてしまったら…? 
想像しただけで吐き気がする 
そしてまた人目が怖くなって引きこもりになる 

45 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:49:55.84 ID:Fcx9GGIi0.net
なんやろな 
目が見えない人間にこの絵を見たら元気になるで 
って言ってるような感じや 

46 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:50:47.12 ID:nDy1dBy90.net
人の気持ちって波があるだろ 
どんな奴だってあるタイミングでは欝っぽい感情を覚えると思う 
でも波はそのうち上がるかからその時欝っぽさも消えて問題にならん 
欝な奴は波が弱いんだろうし、下のほうで安定しちゃってるわ 
魚だの日光だの散歩だのは波の力を取り戻すために簡単なものから色々やれってことだと思う 
気分の上昇を感じられるようになったらいい波が戻ってきたって感じだろ 
俺はなかなかそういうのもないが 

47 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:53:04.36 ID:nDy1dBy90.net
欝は悪い意味で安定しちゃってんだよな 
湿った気持ちのまま、死にたい消えたいと言いながら 
いつしか快感や達成という生の実感すら忘れてしまうような 
長い廃人期間を経て、いよいよ脳が破壊され、最後は狂ってしぬんだろうね 
まぁ、それは嫌だからちまちまやっていくしかないね 

48 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:53:17.92 ID:y/y5wR6L0.net
明日への幕が開く(カーテン) 
夜が明けるもうすぐ(時計塔) 
頑張るための休息(それもひとつの準備) 
すごく大切なこと 

49 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:53:34.54 ID:ZDvwqjq40.net
周りの皆と同じ生活が出来なくても良いと思う 
無理して治さなくても良くね?自然体が一番良い 

51 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:54:02.79 ID:SUrGxHG80.net
目的もなしに散歩とか続くわけねえだろ 
一般人でも続かないのに鬱のやつにそれやらせるとかw 
途中で投げ出して更に鬱になるからやめとけど 

52 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:55:03.98 ID:mTXqHgZk0.net
>「朝日を浴びる」 
無理やろ、目覚めたら昼過ぎてるし 

>「散歩をする」 
無理やろ、職質されてパニックになる 

53 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:55:39.84 ID:nDy1dBy90.net
散歩はやってねえな 
だらだら歩いていると他人の目が気になるんだよ 
チャリで走ったほうが駆け抜けられるからハードルが低い 

55 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:56:24.84 ID:rpoBJGxP0.net
無理しなくてもいいじゃん 

56 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:56:25.98 ID:xToBh1tT0.net
朝日を浴びるって 理屈的にどういいんだ? 

57 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:56:31.93 ID:Iceuj7iUO.net
ほっとけないよ~ 

58 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:56:46.05 ID:w0BNSpx00.net
昔嫌なことされたりしたらそれがずっと頭の片隅に残ってて元気出ないっていうのはあるらしい。 
そんときの感情に蓋をし続けて何十年もたってそんときの感情にすら気づけてないっていうのがヤバいんだと思う 

59 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:57:06.12 ID:eeRn4/Tv0.net
散歩は大切 
やらないと頭の回転が鈍くなる 

60 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:57:34.66 ID:e6r6UZW20.net
日光浴びちゃいかん人は? 
魚アレルギーの人は? 
歩けない人は? 

61 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:58:33.52 ID:n5aqmsD00.net
朝日を浴びると何十時間後かに眠くなる、とかテレビでやってたような気がする。 
あとは細胞が活性化するらしい 

62 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 16:58:33.93 ID:J9dnj6jQ0.net
朝のお通じ 
昼のお通じ 
夜のお通じ 
腸内環境が健全すぎて鬱です 

65 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:00:27.13 ID:mRH1O7Z20.net
監督「ホームランを打て」 
みたいな指導だな 

67 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:00:52.88 ID:SUrGxHG80.net
散歩っていうのはハードル高いんだよ 
他のスポーツと違って成長とか勝つ喜びとかほとんどない 
今日は雨だの寒いだの言い訳して結局続かない 
そしてダメ人間を自覚して更に鬱になる 

68 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:01:06.78 ID:FfL7qTQh0.net
ジムでぶっ倒れる寸前までランニングマシンやって 
サウナに入った後にビールを飲めば鬱なんか吹っ飛ぶぞ 
その後風俗に行ければ猶良し 

69 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:01:37.34 ID:n5aqmsD00.net
地元での人間関係がよくなかったから高校からは2つ隣の市の高校行ったなぁ。 

71 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:01:54.52 ID:fQjwwTbM0.net
鬱病「朝起きて思うこと?死にたい」と言ってた人元気だろうか・・ 

73 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:02:49.55 ID:nFs34mQ/0.net
「朝日を浴びる」 
「魚を食べる」 
はOK 

ただし 
「散歩をする」 
これは行く先によって結果を左右するから危険 

74 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:02:54.16 ID:LPhCRlnt0.net
ガンマ線を浴びる 
ストロンチウムを食う 
セシウム・ウラン・ヨウ素・プルトニウムを深呼吸する 

75 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:03:01.08 ID:0zhUGRID0.net
会社の産業医も同じこと言ってたな 

76 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:03:13.92 ID:iiuOFV7W0.net
可愛い彼女と金が10億ぐらいあれば治るよ 
所詮、うつ廟なんてそんなもん 

77 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:03:41.51 ID:nDy1dBy90.net
そもそもの疑問があって子供の頃は普通に欝もクソもなく元気に走り回れて 
なんでおとなになったら心のケアをしないと立ち上がることすら難しくなってしまうんだろう 
それが人間なんだよって言われたらそうかって言うしかないけど 
実際面倒くせえよ心のケアなんて 

78 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:03:51.10 ID:r7d85xsN0.net
朝日新聞を浴びるように読む? 

80 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:06:06.45 ID:u9GoknIK0.net
明石家さんま 「みかん食べて太陽に向かって走れ」 

83 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:09:26.35 ID:h6x+bzqp0.net
働くのをやめて肉体的精神的な負荷を減らす 
世間の目を無視して精神的な負荷を減らす 
生活レベルを落として金銭的な負荷を減らす 

他どうすればいいかな? 

84 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:09:34.91 ID:99rU6seZ0.net
鬱の大半は金で解決する 

85 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:10:11.76 ID:u5yIn2Ku0.net
朝の散歩 
帰路に松屋でシャケ定食 
SSRI飲んで治す 

86 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:14:57.22 ID:ZDvwqjq40.net
鬱病で金があったとしてその金で何かしようとは思わないだろう、どうせ死ぬのにこの金で何をするんだ? 
その金で生き永らえても永遠に苦痛しか無い。そう思う様になる、金でどうにかなるならそれは鬱病では無い 

87 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:15:14.35 ID:WsmF7nNe0.net
これが出来ないから鬱なんだよな。。 

89 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:16:18.26 ID:7eNEwqv70.net
散歩に出たら通報されるだろ 

90 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:16:25.51 ID:c4W7aazb0.net
とにかく筋トレ 

91 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:17:36.39 ID:wDsxuTQ/0.net
うちのアヒルかよ 

94 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:21:16.81 ID:eYejsg6y0.net
ジョギングはもっといいよ 

95 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:23:03.67 ID:SRxfd1tU0.net
単純な話脳内で良い感じの物質で溢れさせればプラス思考の人になれると思われる 

100 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:28:27.17 ID:SRxfd1tU0.net
セロトニンは幸せホルモンと呼ばれこれが脳内で出てるとすごい気分がいいらしい。 
うつ病の人はこれが全然出てないらしいんだ 

101 :名無しさん@涙目です。:2017/11/27(月) 17:30:37.75 ID:q8bjeFAD0.net
EPAのサプリ飲んでるけどこれじゃダメかな 
知り合いに会いたくないので散歩は明け方じゃないとダメだわ 




転載元
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1511767358/